For Time: 21-15-9 Power cleans @60/40 kg Ring dips (scaled push ups x2)
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CONTINUE READINGTeam of two For time: 100 box jumps @24”/20” 50 KBS @24/16 kg 50 walking lunge steps 50 TTB 50 push press @empty barbell 50 bridges 50 wallballs 50 burpees 50 DU
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CONTINUE READINGWod: Team of 3: 200 Front squats 50/30 kg 200 push ups 200 Box jumps over 200 Pull ups
CONTINUE READINGWod: Amrap 9′ 3/6/9/12/15… Clean&Jerk TTB
CONTINUE READINGWod: “Deck of cards”
CONTINUE READINGWod: 5 sets @ climbing Complex: 12 deadlifts 9 hang power cleans 6 Push Jerk *posso lasciare il bilanciere all’undicesimo deadlift se non ce la faccio
CONTINUE READINGWod: Amrap 5′ 18/15 Kcal row 6 squat cleans 60/40 kg rest 5′ Amrap 5′ REPEAT
CONTINUE READINGSkills: Snatch Wod: 9/7/5 C2B squat snatch 40/25 kg
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