2 rounds of:
Run 500 meters
Jog 500 meters
Run 400 meters
Jog 400 meters
Run 300 meters
Jog 300 meters
Run 200 meters
Jog 200 meters
Run 100 meters
Jog 100 meters
Rest 5 minutes between rounds.
Target pace for run intervals is your 1 mile max effort.
Warm-up and cool-down efficiently.
Sono nato a Firenze, il 26 giugno del 1991, da una famiglia di appassionati e assidui praticanti di sport; soprattutto calcio, ciclismo e sci. Ero un bambino timido e un po’ cicciottello e queste discipline non erano di mio grande interesse. Durante la crescita qualcosa è cambiato in me ed ho iniziato ad allenarmi e […]
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Sono Federica Campolmi e sono nata a Firenze nel 1990. La mia passione per il fitness è arrivata “tardi”. Posso affermare di aver provato qualsiasi tipo di sport durante la mia adolescenza ma non ho mai trovato quello in cui sentivo di potermi identificare. Ero una classica bambina un po’ in cicciottella e faticona. Amavo […]
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Mi chiamo Morgan Talbot Butler sono nato a Firenze il 17 Agosto 1983 da mamma Argentina e babbo Gallese. Ho mosso i miei primi passi nello sport all’età di 5 anni praticando nuoto e poi all’età di 7 anni ho iniziata la mia carriera dilettantistica nel mondo del calcio durata fino a 28 anni quando […]
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Sono Ilaria Bencini nata a Bagno a Ripoli nel maggio del 1982. Fin da piccola la mia famiglia mi ha avviato allo sport, ho praticato nuoto e all’eta di 8 anni ho iniziato a praticare pallavolo, costante della mia vita fino a due anni fa. Ero una bambina insicura ma nella pallavolo trovavo tutte le […]
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