I 10 punti del fitness che ogni atleta di CrossFit acquisisce e impara a padroneggiare:
Endurance
l’abilità dei sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e fornire ossigeno.
Stamina
l’abilità dei sistemi del corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
Forza
l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza.
Flessibilità
l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.
Potenza
l’abilità di un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari, di applicare la forza massima per un tempo minimo.
Velocità
l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto.
Coordinazione
l’abilità di combinare una serie di movimenti distinti in un unico movimento.
Agilità
l’abilità di diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra.
Equilibrio
l’abilità di controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto.
Precisione
l’abilità di controllare un movimento in una direzione o a un’intensità specifica.