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fabio - ARCHIVIO

  • 9/12/2014

    Dicembre 9, 2014

    Skills: Front squat WOD: 30-20-10 Front squat @ 45/25 kg Burpees

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  • 8/12/2014

    Dicembre 8, 2014

    “A WOD AS A GIFT” CrossFit Iris inaugura le feste natalizie! Vogliamo cogliere l’occasione della festa dell’8 Dicembre per proporre ai nostri Crossfitters, e a chiunque desideri venire a conoscere il nostro box, l’opportunità di allenarsi tutti insieme, per un’ora e mezzo all’insegna del CROSSFIT. CROSSFIT is COMMUNITY, VI ASPETTIAMO!

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  • 5/12/2014

    Dicembre 5, 2014

    Skills: Pull up WOD: “Cindy” Amrap 20′ 5 pull ups 10 push ups 15 squats

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  • 4/12/2014

    Dicembre 4, 2014

    KILLS: Push Press WOD: 5 intervals – 2’on/2’off 20 push press M.E burpees OTB

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  • 3/12/2014

    Dicembre 3, 2014

    Strenght: EMOM 8′ Odd – 10 Parallette pass through Even – 20 Sit-Ups WOD: 2 RFT 800mt Run 50 Deadlift @60/40 Kg 50 Push-ups

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  • 2/12/2014

    Dicembre 2, 2014

    WOD #1 ITD 2014 FOR TIME 200mt Run 6 Front Squat @50/35 kg 3 Rope Climb 200mt Run 9 Front Squat @50/35 Kg 2 Rope Climb 200mt Run 12 Front Squat @50/35 Kg 1 Rope Climb   Cap 10′  

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  • 1/12/2014

    Dicembre 1, 2014

    Strenght 5×5 Weighted ChinUp WOD 5RFT 15 OHS @40/25 KG 15 T2B

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  • 28/11/2014

    Novembre 28, 2014

    WOD “KELLY” 5 RFT 400 mt 30 Box Jump 30 Wall Ball

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  • 27/11/2014

    Novembre 27, 2014

    SKILLS: Push&Press WOD: AMRAP 5′ 30 DB Lunges 30 DB Push Press In the remaining time ME of Burpees 2′ REST AMRAP 5′ 30 Bodyrow 30 Wall Ball In the remaining time ME of Sit-Ups  

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  • 26/11/2014

    Novembre 26, 2014

    Strenght: 5×5 Deadlift WOD: FOR TIME 100 burpees pull-ups

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